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Das 12 Wochen Abnehmprogramm

  1. Eingangsfragebogen
  2. Diagnose:
    - Gewichts - und Körperfettmessung % fat
    - Relation kg Körpergwicht / Körperfettmessung - Body Mass Index -
  3. - Körpermaße : Vermessen der Körpermaße
    - Waist to Hip Rate
  4. Erstellung und Einweisung eines Stabilisationsprogramm (Bauch,Rücken)
  5. Individuelles pulsgerechtes Herzkreislauftraining aufgeteilt nach 5
    verschiedenen Zykluswochen !!!
    ( zwischen 30 - 60  pulsgesteuertes Fettverbrennungstraining !!! )
    Als Unterstützung zum Fettverbrennungstraining wird die Nutzung der Rollbandmassage empfohlen !!! Dies in Kombination bewirkt eine gezielte Fettverbrennung wegen dem vorherigen aufgelockerte Bindegewebe was eine Entschlackung und erst eine lokale Durchblutung möglich macht.
  6. Regelmässig jede 2.-max.3. Woche ; eine neue Überprüfung des Körperfettanteils